İşleminiz gerçekleştiriliyor. Lütfen bekleyiniz...

B Vitamini Hangi Besinlerde Var?

B Vitamini Nedir?

B vitaminleri, suda çözünen bir vitamin sınıfıdır. Bu vitaminler benzer isimleri paylaşmasına rağmen, gıdalarda kimyasal olarak farklı türlerde ve miktarlarda bulunabilir. Genel olarak, sekiz türünü de içeren besinler B vitamini kompleksi olarak adlandırılır. Her bir B vitamini ya metabolik süreçler için bir kofaktör (genellikle bir koenzim) ya da öncüdür.

B vitamini nelerde var, b vitamini içeren besinler nelerdir, b vitamini çeşitleri nelerdir?

B vitamini türlerinde, her bir vitaminin spesifik bir numarası veya adı bulunur:

B vitamini türlerinden B12 vitamininin hangi besinlerde bulunduğunu öğrenmek için “B12 Vitamini Hangi Besinlerde Var?” yazısına mutlaka göz atın!

B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B vitamini içeren besinler farklı besin gruplarında yer alabilmektedir (1):

  • Tam tahıllar (kahverengi pirinç, arpa, darı)
  • Et (kırmızı et, kümes hayvanları, balık)
  • Yumurta ve süt ürünleri (süt, peynir)
  • Baklagiller (fasulye, mercimek)
  • Tohumlar ve fındık (ayçiçeği tohumu, badem)
  • Koyu, yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak)
  • Meyveler (narenciye, avokado, muz)

Sıkça Sorulan Sorular

B Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Eksikliğin belirtileri, ne tür B vitamini eksikliği olduğuna bağlıdır. Yorgunluktan deri döküntülerine, anemiden bağışıklık sisteminin zayıflamasına kadar bu belirtiler değişkenlik gösterebilir (2).

Paylaş

disclaimer

Mobil görünüm için tıklayın.
Top