İşleminiz gerçekleştiriliyor. Lütfen bekleyiniz...

  1. Vitaminler
  2.  › 
  3. Mineraller
  4.  › 
  5. Çinko
Çinko

Çinko

Devamını oku »

Çinko Nedir?

Çinko vitamin değil bir mineraldir. 1746’da keşfedilen bu mineralin üzerinde yapılan çalışmalar zaman içerisinde çinkonun faydalarını ve kaynaklarını bizlere göstermiştir. Vücut için elzem olan çinko doğal beslenme ile vücuda alınabileceği gibi takviyeler ile de tüketilebilir. Zinc çinkonun ingilizce adıdır ancak zinc kullanımı da oldukça yaygındır. 

Çinko Faydaları Nelerdir?

Çinko faydaları uzun yıllardır bilinmektedir. Çinkonun günlük alım miktarı 10 mg olarak belirlenmiştir. Günlük miktarda tüketildiğinden aşağıdaki faydalardan söz edilebilir:

-Çinko normal asit-baz metabolizmasına,
-Bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna,
-Normal karbonhidrat metabolizmasına, 
-Normal DNA sentezine, 
-Normal makro besin öğeleri metabolizmasına,
-Yağ asitlerinin ve A vitamininin normal metabolizmasına,
-Normal protein sentezine,
-Normal kemiklerin, tırnakların, saçın ve cildin korunmasına,
-Normal görme yetisinin korunmasına katkıda bulunur.
-Çinkonun hücre bölünmesinde görevi vardır.

Çinko Hangi Besinlerde Bulunur?

Çinko içeren yiyeceklerin başında kırmızı et ve süt ürünleri gelmektedir. Bunların yanı sıra çinko içeren besinler kabuklu deniz ürünleri (karides, midye, istiridye vb.), mercimek, bezelye ve fasulye çeşitleri, kabak çekirdeği, susam, fındık, badem, kaju, yumurta,buğday, yulaf, pirinç, kinoa ve kakao bulunmaktadır. Yeşil sebzelerde de çinko bulunur ama hayvansal ürünlere göre miktarları daha azdır. 

disclaimer

Mobil görünüm için tıklayın.
Top