İşleminiz gerçekleştiriliyor. Lütfen bekleyiniz...

B1 Vitamini (Tiamin) Nedir, Hangi Besinlerde Bulunur?

B1 Vitamini (Tiamin) Nedir?

B1 vitamini, diğer bir adıyla tiamin (tiyamin), vücutta birçok önemli işlevi olan sekiz temel B vitamininden biridir. Neredeyse hücrelerin tümü tarafından kullanılır ve gıdanın enerjiye dönüştürülmesinden sorumludur (1).

B1 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B1 vitamini (tiamin) açısından zengin gıdalar içeren, sağlıklı ve dengeli bir diyet listesi, tiamin eksikliğinin önlenmesine yardımcı olabilir. Yüksek miktarda B1 vitamini (tiamin) içeren besinler (2):

  • Sığır karaciğeri
  • Pişmiş siyah fasulye
  • Pişmiş mercimek
  • Çiğ makadamya fıstığı
  • Pişmiş yeşil soya fasulyesi
  • Kuşkonmaz
  • Güçlendirilmiş kahvaltılık gevrek
  • Balık, et ve fındık da az miktarda B1 vitamini (tiamin) içerir.

B vitamin kompleksi hangi besinlerde bulunur öğrenmek için B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? yazısını okuyabilirsiniz.

B1 Vitamini Faydaları Nelerdir?

B1 vitamini (tiamin) faydaları şunlardır (3):

Sıkça Sorulan Sorular

Günde Ne Kadar B1 Vitamini (Tiamin) Alınmalıdır?

Önerilen günlük alım miktarı erkekler için 1.2 mg ve kadınlar için 1.1 mg'dır (4).

Paylaş

disclaimer

Mobil görünüm için tıklayın.
Top