Koenzim Q10 (CoQ-10)

Koenzim Q10 (CoQ-10) Kaynakları

CoQ10, küçük miktarlarda olmak üzere birçok besinde doğal olarak bulunur. Yetişkin bir insanın günlük Koenzim Q10 ihtiyacı 100-300 mg olmasına rağmen, Danimarka’da yapılan araştırmalar çoğu insanın besinlerden günlük olarak yaklaşık 10 mg Koenzim Q10 aldığını tahmin etmektedir. Koenzim Q10 bakımından zengin besinler; özellikle kalp, böbrek ve ciğer gibi sakatatlar, sığır eti, soya yağı, sardalya, uskumru ve yerfıstığı gibi besinlerdir. Ayrıca, CoQ10 içeren supplementler yani gıda takviyeleri bulunmaktadır. Doğrudan CoenzimQ10 içeren antioksidan takviyeleri olduğu gibi, multivitamin ve l carnitin gibi bazı gıda takviyelerinin de formülasyonu CoQ10 ile desteklenmektedir. Örneğin Supradyn Multivitamin takviyeleri içeriğinde koenzimQ10 bulunmaktadır.

Koenzim Q10 (CoQ-10) Gıda Takviyeleri ve Kullanımı

Koenzim Q10 gıda takviyeleri, besinlerle aldığımızdan daha fazla CoQ-10 almamızı sağlayabilirler. Besinlerden yaklaşık 10 mg CoQ-10 alabiliyorken, Koenzim Q10 supplementleriyle ürüne bağlı olarak, 30 ile 200 mg arasında değişebilen miktarlarda CoQ-10 sağlayabilmekteyiz. Ayrıca, yaşlandıkça vücudumuz daha az Coenzim Q10 üretebildiğinden, vücudumuzdaki Coenzim-Q10 miktarının gıda takviyesi ile desteklenmesi gerekebilmektedir.

Koenzim Q10 gıda takviyelerinin günlük kullanım miktarları markadan markaya, üründen ürüne değişkenlik gösterebildiğinden, kendi ihtiyaçlarınız doğrultusunda, bir sağlık uzmanı desteği ile kullanım miktarını belirlemeniz oldukça önem taşımaktadır. Tavsiye edilenden daha yüksek veya daha düşük miktarlarda ya da daha uzun süre kullanmamalısınız. Her besin takviyesinde olduğu gibi yüksek dozda Koenzim Q10 kullanmak yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, kullanmayı unuttuğunuz dozları telafi etmek için ekstra Koenzim Q10 kullanmamanız son derece önemlidir.

Ayrıca, Koenzim Q10 ürünleri satın alırken, her zaman güvendiğiniz bir markadan almanızı ve aldığınız ürünün içeriklerini dikkatlice okumanızı tavsiye ederiz.

Koenzim Q10 kategorimizde, Solgar, New Life ve Nature’s Bounty gibi önde gelen Koenzim Q-10 markalarını ve çeşitlerini bulabilir, uygun fiyat, 9 aya varan taksit imkanı, kargo bedava avantajıyla ve Vitaminler.com güvencesiyle satın alabilirsiniz.