C Vitaminleri

C Vitamini Çeşitleri

C vitaminleri sade olmakla birlikte genellikle çinko, beta-glukan, kuersetin ve propolis gibi etken maddelerle takviye olarak sunulur. C vitamini çoğu multivitamin takviyesinde ve vücudun farklı fonksiyonlarına yönelik diğer takviye ürünlerinde bulunur. Aynı zamanda tek bir bileşen olarak da satılmaktadır. Kara mürver ve portakal aromalı C vitaminleri en sık tüketilen gıda takviyeleri arasında yer alır. Ayrıca ahududu, karışık meyve, kırmızı meyveler, limon, mango, portakal, şeftali ve aromasız çeşitler de bulunmaktadır.

C Vitamini Formları

C vitamini takviyeleri kapsül, sıvı, toz, tablet, saşe, pastil, efervesan tablet ve çiğnenebilir formda yer alır. Son dönemlerde adı daha çok duyulan ester-C formu ile mide dostu ve biyoyararlanımı daha yüksek C vitamini takviyeleri de karşımıza çıkmaktadır.

Kapsül

Kapsül şeklindeki C vitamini takviyeleri, koruyucu görevi gören; jel ya da sert şekildeki bir dış kabuk içerisinde yer alır. Bahsedilen dış kabuk sindirim sisteminde parçalanır. Ardından, tabletlerde olduğu gibi vücut sisteminde emilir ve metabolize edilir. Kapsül C vitaminleri genelde tabletlerden daha hızlı parçalanma eğilimindedir. C vitamini takviyesini pratik şekilde almak isteyen kişiler tarafından tercih edilir.

Sıvı

Sıvı C vitamini takviyeleri daha hızlı emilim sağlamaya eğilimlidir. Özellikle çocuklar ve tablet formundaki C vitamini takviyelerini yutmakta zorluk çeken kişiler tarafından, içimi kolay olduğu için kullanılır.

Toz

Toz C vitamini takviyelerinin kimileri açısından kullanımı daha kolay hale getirmektedir. Aromasız olması nedeniyle istenilen içecek ve yemeğe eklenerek tüketilebilir.

Tablet

Ağızdan alınan takviyeler söz konusu olduğunda tablet ve kapsül formlar öne çıkar. Tablet formlar sindirim sisteminde parçalanmak üzere üretilmiş; katı, sert ve pürüzsüz yüzeye sahiptir. Gereken durumlarda; kullanılan içerik ve takviye çeşidine göre ikiye bölünerek de tüketilebilir. Etkisi 24 saate varan patentli Ester-C formülü ile de sunulan tablet C vitamini formları, C vitamini takviyesini genelde pratik şekilde almak isteyen kişiler tarafından tercih edilir.

Efervasan Tablet

Suda eriyen tablet olarak da tanımlanabilen efervesan tablet; portakal, şeftali, limon, mango, kara mürver gibi pek çok farklı aromalara sahip olması nedeniyle hem tadı hem de kolay içimi dolayısıyla sıkça tercih edilir.

Saşe

Saşe C vitamini takviyeleri, sadece kullanacağınız zaman açabileceğiniz pratik paketleri sayesinde hijyenik kullanım imkanı sunar. Suda rahatça karıştırılabilen toz halinde olduğu için içeceklerin içerisine eklenerek hazırlanabilir.

Pastil

Pastil formunda kullanıma sunulan C vitamini takviyeleri, ağızda emilerek tüketilir. Lezzetli bir aromaya sahip olan pastil formdaki C vitamini takviyeleri hem kolay hem de keyifli bir tüketim sağlar ve nefesi ferahlatır.

Çiğnenebilir Form

Çiğnenebilir C vitamini takviyeleri, jel yapısı ile özellikle çocuklar için kullanım kolaylığı sunar. Çiğnenebilir formdaki C vitamini takviyeleri ayrıca tablet ya da pastil yutmakta güçlük çeken yetişkinlere de seçenek sunar.

En iyi C Vitamini Takviyesi Markaları

Birçok farklı form ve içerik ile sunulan C vitamini takviyelerinin üretiminde, sayısı hiç azımsanmayacak oranda marka öne çıkıyor. Solgar, Nature's Bounty, Vitabiotics ve Doppelherz gibi markalar yurt dışı merkezli üretim yapan en iyi C vitamini markaları arasında sayılabilir. Bu markaların özel formlarda hazırlanan ürünlerini Vitaminler.com üzerinden kolayca satın alıp tüketebilirsiniz. Ayrıca Nature’s Supreme, One Up, Ocean, Voonka, Youplus ve Zade Vital gibi Türkiye menşeli markaların C vitamini takviyelerine, daha ulaşılabilir fiyatlarla erişerek, dilediğiniz formdaki C vitamini çeşitlerini keşfedebilirsiniz.

C Vitamini Takviyesi Fiyatları

Pek çok takviye ürününde olduğu gibi C vitamini takviyesi ürünlerinin fiyatları da markasından içeriğinde yer alan diğer bileşenlere, ambalajdan gramaja ve kullanım formuna kadar geniş bir yelpazede yer alır. İncelediğiniz C vitamini takviyesini %100 orijinal ürün garantisi, size yönelik indirimler, farklı ödeme seçenekleri ve aynı gün kargo imkanıyla satın alabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

C Vitamini Nedir?

Askorbik asit adıyla da bilinen C vitamini, suda çözünen bir vitamin çeşididir. Meyve ve sebzelerde yaygın olarak bulunan bu vitamin insan vücudunda üretilmez. Dolayısıyla beslenme ya da takviye yoluyla vücuda alınır.

C Vitamini Ne İşe Yarar?

C vitamini vücutta birçok farklı süreçte rol alır. Vücutta çoğunlukla hücresel düzeyde etkinlik gösterir. Daha fazla bilgi için C vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? başlıklı içeriğimize göz atabilirsiniz.

C Vitaminin Faydaları Nelerdir?

Tüm vitamin eksiklikleri vücudun genel sağlığı üzerinde olumsuz etki gösterebilir. C vitamini vücudumuzda pek çok reaksiyonda yer alır. C vitamini eksikliği durumunda bu reaksiyonlar olumsuz yönde etkilenebilir. Bu konu hakkında daha fazla bilgi edinmek için C Vitamini Nedir, C Vitamini Faydaları Nelerdir? başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

C Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Haftalar boyunca çok az C vitamini (günde yaklaşık 10 mg'ın altında) alan veya hiç almayan kişilerde bazı belirtiler görülebilir. Belirtiler hakkında ayrıntılı bilgi almak adına C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Tedavisi Nedir? başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

C Vitamini Fazla Alınırsa Ne Olur?

C vitamini vücut tarafından üretilmeyen, suda çözünen ve fazlalık durumunda vücut tarafından idrar yoluyla atılabilen bir vitamin türüdür. Çoğu kaynakta günlük maksimum alım limiti 2 g (2000 mg) olarak belirtilir. C vitamini takviyeleri toksik değildir ancak aşırı miktarda alındığı takdirde görülen şikayetler arasında; ishal, bulantı ve karın krampları yer alır. Her vitamin türünde olduğu gibi ne az ne de çok fazla almak yerine, vitamin alım oranını dengede tutmak önemlidir.

Günde Ne Kadar C Vitamini Alınmalı?

C vitamini çocuk ve yetişkin fark etmeksizin her yaştan insanın beslenme düzenine eklemesi önemli olan bir vitamindir. Günlük alınan C vitamini oranı yaşa, cinsiyete ve hamilelik durumuna göre değişkenlik gösterebilir. C vitaminin günlük önerilen miktarları hakkında bilgi sahibi olmak için: Günlük C Vitamini İhtiyacı Nasıl Karşılanır?

C Vitamini Takviyesi Nasıl Kullanılır?

Sıvı formdaki C vitamini takviyeleri direkt olarak ya da su ile karıştırılarak tüketilir. Katı formdaki C vitamini takviyeleri; suyla beraber yutularak alınabilir. Toz formundaki C vitaminleri ise su ile karıştırılarak içilebilir. Ayrıca bazı içeceklerin içine ekleyerek tüketmek de mümkündür. Bunun dışında jel ve pastil formları da suyun aracılık etmesine gerek kalmadan kullanılabilir. Isıya ve ışığa duyarlı olabildiği için C vitamini takviyelerini serin ve karanlık bir yerde saklamanızı öneririz.

C Vitamini Nelerde Var?

C vitamini turunçgiller, çilek, patates, domates, kırmızı biber, lahana, Brüksel lahanası, brokoli ve ıspanak gibi sebze ve meyvelerde bulunur.

C Vitamini Ne Zaman Alınmalı?

Yiyeceklerle birlikte askorbik asit (C vitamini) takviyesi almak, yüksek asidin neden olabileceği potansiyel bulantı ve karın ağrısı gibi bazı etkilerin azaltılmasına yardımcı olsa da C vitamini takviyelerini günün herhangi bir saatinde, tok ya da aç karnına alınabilir. Ancak vücut tarafından daha hızlı emilmesini isteyenler sabah aç karnına almayı tercih edebilir.

C Vitamini Satın Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?

C vitamini takviyesi satın alırken güvenilir markalara ait ürünlerin, orijinal olup olmadığı muhakkak kontrol edilmelidir. T. C. Tarım ve Orman Bakanlığı onayı ve izin numaraları, ayrıca üretici firmanın ürüne dair barkod ve lot numaralarının yer alıp almadığı da aynı şekilde dikkat edilmesi gereken konular arasında yer alır. Almış olduğunuz ürüne ait ambalajın bozulmamış ve tahrip edilmemiş olması da ayrıca önem taşımaktadır.

Kaynaklar:

1. Vitamin C – Fact Sheet for Healthcare Professionals, National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, 2020

2. Vitamin C for Preventing and Treating the Common Cold, 2013

3. Dietary Reference Intakes for Vitamin C, Vitamin E, Selenium, and Carotenoids, 2000.

4. Vitamin C Function and Status in Chronic Disease, 2002

5. Alleviation of Ascorbic Acid-Induced Gastric High Acidity by Calcium Ascorbate in Vitro and In Vivo, 2017