B5 Vitamini Pantotenik Asit Nedir?

B5 Vitamini Nedir?

Pantotenik asit olarak da adlandırılan B5 vitamini, suda çözünen bir vitamindir. Pantotenik asit, insan vücudu için önemli bir besindir. Kan hücreleri yapmak için gereklidir ve yediğiniz yiyecekleri enerjiye dönüştürmenize yardımcı olur. Hayvanlar da koenzim-A'yı (CoA), proteinleri, karbonhidratları, yağları sentezlemek ve metabolize etmek için pantotenik aside ihtiyaç duyarlar.

B5 Vitamini Faydaları Nelerdir?

Vitamin B5 faydaları aşağıdaki gibi listelenebilir (1):

• Pantotenik asit, normal enerji oluşum metabolizmasına katkıda bulunur.
• Pantotenik asit steroid hormonlarının, D vitamininin ve bazı sinir ileticilerin normal sentezi ve metabolizmasına katkıda bulunur.
• Pantotenik asit yorgunluk ve bitkinliğin azalmasına katkıda bulunur.

B5 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

B5 vitamini, sağlıklı bir beslenme listesine dahil edilmesi kolay bir vitamindir.

Sebzeler

• Brokoli
• Fasulyeler
• Bezelye
• Mercimek
• Lahana ailesi üyeleri
• Beyaz ve tatlı patates
• Tam tahıllı gevrekler

Diğer Kaynaklar

• Mantarlar
• Fındık
• Etler
• Kümes hayvanları
• Süt ürünleri
• Yumurtalar

Sıkça Sorulan Sorular

B5 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

B5 vitamini eksikliği bazı sorunlara neden olabilir. Yorgunluk, depresyon, sinirlilik, uyku bozuklukları, mide ağrıları, mide bulantısı, kusma, uyuşma, kas kramplar, yanan ayaklar, üst solunum yolu enfeksiyonları g'b' sorunlara neden olabilir.

"B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?" yazımızda B12 içeren yiyecekleri inceleyebilirsiniz.

Not: Herhangi bir sağlık sorununuz var ise gıda takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.