Pantotenik asit olarak da adlandırılan B5 vitamini, suda çözünen bir vitamindir. Pantotenik asit, insan vücudu için önemli bir besindir. Kan hücreleri yapmak için gereklidir ve yediğiniz yiyecekleri enerjiye dönüştürmenize yardımcı olur. Hayvanlar da koenzim-A'yı (CoA), proteinleri, karbonhidratları, yağları sentezlemek ve metabolize etmek için pantotenik aside ihtiyaç duyarlar.
Vitamin B5 faydaları aşağıdaki gibi listelenebilir (1):
B5 vitamini, sağlıklı bir beslenme listesine dahil edilmesi kolay bir vitamindir.
B5 vitamini eksikliği bazı sorunlara neden olabilir. Yorgunluk, depresyon, sinirlilik, uyku bozuklukları, mide ağrıları, mide bulantısı, kusma, uyuşma, kas kramplar, yanan ayaklar, üst solunum yolu enfeksiyonları g'b' sorunlara neden olabilir.
"B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?" yazımızda B12 içeren yiyecekleri inceleyebilirsiniz.
Not: Herhangi bir sağlık sorununuz var ise gıda takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.
İdil Ediboğlu Koç
Diyetisyen