İşleminiz gerçekleştiriliyor. Lütfen bekleyiniz...

  1. Vitaminler
  2.  › 
  3. Omega 3 ve Balık Yağları
  4.  › 
  5. Omega 3
Omega 3

Omega 3

Devamını oku »
40 ürün listeleniyor.

Omega 3 Hakkında

Omega 3’ün vücudumuzda anne karnından itibaren rol alan yağ asitlerinden biri olduğu bilinmektedir. Çoklu doymamış yağ asitlerinin kimyasal yapıları birkaç çift bağa sahiptir. Örneğin omega-6 yağ asitleri, başka bir çoklu doymamış yağ türüdür. Adlandırılması, çift bağın yağ asidi molekülüne yerleştirilmesiyle ilgilidir. Omega-3'ler, omega ucundan üç karbon atomu uzağa yerleştirilmiş ilk çift bağa sahiptir. Bu yağ çeşidi günümüz takviye piyasasında, balık yağı olarak da yerini almıştır.

Omega 3 Çeşitleri

Omega-3 ailesine ait pek çok yağ asidi karşımıza çıkar. En çok bilinenler ise EPA, DHA ve ALA'dır.

ALA (Alfa-Linolenik Asit)

ALA, 18 karbon uzunluğunda bir omega-3 yağ asididir. Bazı yüksek yağlı bitki gıdalarında, özellikle keten tohumu, chia tohumu ve cevizde bulunan omega-3 yağ asididir. ALA’nın enerji sürecinde rol aldığı bilinmektedir. Bununla birlikte, vücudumuzun onu EPA ve DHA omega-3 yağ asitlerine dönüştürebildiği de bilinmektedir.

EPA (Eikosapentaenoik Asit)

EPA, 20 karbon uzunluğunda bir omega-3 yağ asididir. Öncelikle yağlı balıklarda, deniz ürünlerinde ve balık yağında bulunur. Ayrıca anne sütünde bulunduğu da bilinmektedir. Bu yağ asidinin birçok rolü vardır. Özellikle eikosanoidler adı verilen sinyal moleküllerini oluşturmak için kullanıldığı bilinmektedir.

DHA (Dokosaheksaenoik Asit)

DHA, 22 karbon uzunluğunda bir omega-3 yağ asididir. Öncelikle yağlı balıklarda, deniz ürünlerinde, balık yağlarında ve alglerde bulunur. DHA hücre zarlarında, özellikle beyindeki ve gözlerdeki sinir hücrelerinde, bir bileşen olarak karşımıza çıkar. Beyindeki çoklu doymamış yağların bir kısmını oluşturduğu da bilinmektedir.

Omega 3 Formları

Omega-3 takviyeleri söz konusu olduğunda, birçok seçenek vardır. Omega 3 ya da yaygın olarak bilinen adıyla balık yağı takviyeleri genelde kapsül formunda karşımıza çıkar. Ayrıca özellikle çocuklar için geliştirilmiş sıvı farklı formlarda da yer alır. Bu formlar, yetişkinler ve çocuklar için ayrı kullanım kolaylıkları ile öne çıkar. Omega-3 kapsül olarak yutma zorluğu çekenler ya da çocuklar için sıvı formda da hazırlanmaktadır. Aromalı, çiğnenebilir formda yer alan omega 3 takviyeleri de bulunmaktadır. Aromasız omega 3 takviyelerinin yanı sıra bal, portakal, limon, çilek, elma, karışık meyve ve orman meyveleri aromalarına sahip Omega 3 çeşitleri de keyifli içim imkanı sunabilir.

Sıvı

Çocuklar için omega-3 takviyeleri genellikle aromalı şurup formda üretilmektedir. Sıvı forma sahip omega 3 takviyeleri hızlı emilim ve pratik kullanım imkanı sunabilir.

Kapsül

Omega 3 takviyeleri genelde karşımıza kapsül formunda çıkar. Kapsül formunda yer alan omega 3 takviyeleri pratik bir şekilde takviye almak isteyen kişiler tarafından sıklıkla tercih edilir.

Çiğnenebilir Form

Çiğnenebilir formdaki omega 3 takviyeleri farklı kolay kullanım imkanları sağlar. Çiğnenebilir formda üretilen desteklerin çoğu çeşitli aromalara sahip olması nedeniyle hem çocuklara hem de yetişkinlere farklı lezzetler sunar.

En İyi Omega 3 Markaları

Farklı form ve içerik tipi ile karşımıza çıkan omega 3 takviyelerinin üretiminde, pek çok marka öne çıkar. Nature’s Bounty ve Solgar gibi markalar yurt dışı merkezli üretim yapan en iyi omega 3 takviye ürünleri sunan markaları arasında sayılabilir. Bu markaların özel formlar ile hazırlanan takviyelerini vitaminler.com üzerinden kolayca satın alıp tüketebilirsiniz. Ayrıca Nature’s Supreme ve Ocean gibi Türkiye menşeli markaların, kapsül, tablet ve sıvı formlarda yer alan koenzim omega 3 takviyelerini daha ulaşılabilir fiyatlarda temin edebilir ve dilediğiniz formdaki takviye çeşidini keşfetme imkanı bulabilirsiniz.

Omega 3 Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bir Omega 3 takviyesi satın almadan önce içerik tablosundan EPA ve DHA değerlerini inceleyebilirsiniz.  Bu değerler üründe ne kadar Omega-3 yağ asidi olduğunu gösterir. Her takviyede olduğu gibi mevcut durumunuzu değerlendirmek ve ona göre bir yol haritası belirlemek için önce doktorunuza danışmalısınız. Aldığınız takviyeyi, doktorunuzun önerileri ve takviye ürünün üzerinde yer alan açıklamaları dikkate alarak seçmeniz tavsiye edilir.

Omega 3 Fiyatları

Her takviye ürünlerinde olduğu gibi omega 3, balık yağı takviye ürünlerinin fiyatları da ürünlerin markasından içeriğinde yer alan tüm bileşenlere, ambalajına ve gramajına bağlı olarak değişkenlik gösterir. İncelediğiniz omega 3 takviyelerini %100 orijinal ürün garantisi, size özel olarak hazırlanmış indirimler, farklı ödeme seçenekleri ve aynı gün kargo hizmeti ile vitaminler.com üzerinden satın alabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Omega 3 Balık Yağının Faydaları Nelerdir?

Vücudun normal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için birçok noktada rol oynayan omega 3, üzerine en çok çalışma yapan besin maddelerinden biri olabilir. Omega 3 balık yağı hakkında ayrıntılı bilgi edinmek için burayı tıklayın.

Omega 3 Hangi Besinlerde Bulunur?

Omega 3’ler esansiyel yağlardır ve vücudunuzun bu yağları yiyecekler aracılığıyla alabilir. Omega 3 içeren yiyecekler genellikle deniz ürünleri olarak karşımıza çıkar. Bazı bitki, yemiş ve et ürünleri de omega 3 içerebilir. Et ürünlerine örnek olarak yağlı deniz balıkları (somon, sardalya, ton balığı gibi) verilebilir. Bunun dışında yumurta gibi hayvansal ürünler de omega 3 içerir. Bunun dışında ceviz, ciha ve keten tohumu gibi vejetaryen kaynakların da omega 3 içerdiği bilinmektedir. Ayrıntılı bilgi için Omega 3 Hangi Besinlerde Bulunur? başlıklı yazımızı okuyabilirsiniz.

Kimler Omega 3 Balık Yağı Kullanabilir?

Bir kişinin günlük omega-3 ihtiyaçları yaşına, cinsiyetine ve çeşitli sağlık faktörlerine bağlı olarak değişir. Bu nedenle, bir kişinin ne kadar omega-3’e ihtiyacı olduğuna dair kesin bir kural yoktur. Bununla birlikte haftada yeterli oranda omega 3 aldığınızı düşünmüyorsanız, doktorunuza danışarak omega 3 ya da diğer bilinen adıyla balık yağı takviyelerine yönelebilirsiniz.

Omega 3 Takviyesi Nasıl Saklanır?

Buzdolabı, mutfak ve banyo benzeri nemli yerlerden uzak tutmanız ve ürünün kapağını sıkıca kapatmanız önerilir. Omega 3 takviyesini serin ve kuru bir yerde saklamaya özen gösterin. Takviye ürünün üzerinde yer alan saklama koşullarını da ayrıca göz önünde bulundurmanızı öneririz.

Omega 3 Takviyesi Satın Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Her türlü gıda takviyesini satın alırken takviyenin güvenilir markalara ait olmasına ve ürünün orijinal olup olmadığına mutlaka dikkat edilmelidir. Ayrıca üretici firmanın ürüne dair barkod numaralarının yer alıp almadığı da dikkat edilmesi gereken konular arasında yer alır. Almış olduğunuz takviyeye ait ambalajın tahrip edilmemiş olması da önem arz eder.

Omega 3 Takviyesi Nereden Satın Alınır?

Omega 3 ürünlerini fiziksel ve online mağazalar aracılığıyla satın alabilirsiniz. Ürün içeriklerinin yer aldığı tablo, günde kaç defa ve ne kadar alınacağına dair kullanım önerisi gibi birçok bilgiyi de yine online mağazalar aracılığıyla öğrenmek mümkündür. Ayrıca deneyimli satış temsilcilerinin bilgilerini paylaştığı fiziksel mağazalar aracılığıyla da ürünlerin içeriklerine ve kullanım koşullarına dair ayrıntılı bilgi edinebilirsiniz.

Kaynaklar

1.    The Role For Dietary Omega-3 Fatty Acids Supplementation In Older Adults, 2014

2.    Omega-3 Fatty Acids: A Growing Ocean of Choices, 2014

3.    Health Benefits Of N-3 Polyunsaturated Fatty Acids: Eicosapentaenoic Acid And Docosahexaenoic Acid, 2012

4.    The Importance Of The Ratio Of Omega-6/Omega-3 Essential Fatty Acids, 2002


Mobil görünüm için tıklayın.
Top