Betain Nedir, Ne İşe Yarar?

Betain, kısaca TMG olarak da adlandırılır. TMG, üç bağlı metil grubuna sahip glisinden oluşan bir bileşiktir.

Betain veya betain anhydrous olarak da adlandırılan trimetilglisin (TMG), vücudunun kendi kendine üretebildiği bir bileşiktir. Çeşitli özellikleri ile öne çıkan bu içeriğin gerek duyulduğunda takviye olarak da kullanıldığı bilinir.

Betain Nedir?

Betain, kısaca TMG olarak da adlandırılır. TMG, üç bağlı metil grubuna sahip glisinden oluşan bir bileşiktir. Vücudumuz tarafından doğal olarak üretilir.

Betainin Özellikleri

Betain (TMG), birçok özelliği ile öne çıkar. Bu özelliklerin arasında şunlar yer alır:

Kalp Sağlığına Destek Olabilir

Bazı araştırmalar TMG'nin kanda bulunan bir amino asit türü olan homosistein bileşeninin düzeylerini azaltabileceğinden bahseder. Bu bileşiğin çok yüksek seviyede olmasının kalp hastalığı riskini artırabileceği düşünülür (1).

Atletik Performansı Artırabilir

Araştırmalar TMG takviyelerinin vücut kompozisyonunu iyileştirebileceğinden hem dayanıklılık hem de direnç egzersizlerde performansı artırabileceğinden söz eder. Bu konuda daha çok araştırmaya gerek duyulsa da TMG takviyelerinin yorgunluğu azaltmaya, protein üretimini artırmaya ve kreatin sentezini artırmaya yardımcı olabileceği düşünülür (2).

İnsülin Direncini Önleyebilir

Araştırmalar; TMG takviyelerinin, vücudun kan şekeri seviyelerini düzenlemek için insülin hormonunu kullanma yeteneğini bozan bir durum olan insülin direncini iyileştirebileceğinden bahseder. Bu araştırmalara göre; beslenmenin de düzenlenmesiyle beraber kullanılan TMG takviyelerinin yağ metabolizmasını iyileştirebileceği ve insülin direncini azaltabileceği düşünülür (3).

Depresyona İyi Gelebilir

Bazı araştırmalar, TMG takviyelerinin depresyon ve anksiyete belirtilerini iyileştirebileceğini aktarır. TMG'nin düşürmeye yardımcı olabileceği yüksek homosistein düzeyleri sayesinde bu belirtilerin azalabileceği düşünülür. Ancak bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu da belirtilir (4).

Betain Bulunan Besinler

Betain yani TMG’nin yer aldığı bazı besinler aşağıdaki gibidir (5).

- Buğday kepeği

- Buğday tohumu

- Ispanak

- Kinoa

- Pancar

- Karides

- Buğday ekmeği

Bunlara ek olarak gerekli durumlarda TMG, takiye olarak da kullanılabilir.