Passiflora Nedir, Nasıl Kullanılır?

Passiflora bitkisi, zarif çiçekleri ve büyüleyici görüntüsü ile hem süs bitkisi olarak hem de bitkisel takviyelerde sıklıkla tercih edilir. Bu yazımızda passifloranın ne olduğunu ve ne işe yaradığını anlatıyor ve hakkında merak edilen tüm soruları yanıtlıyoruz.

Passiflora Nedir?

Passiflora, diğer adıyla çarkıfelek çiçeği, Orta ve Güney Amerika'ya özgü tırmanarak büyüyen bir asma türüdür. Bitkinin daha çok üst bölümleri kullanılmaktadır. Passiflora çiçeği özü, yiyecek ve içeceklerde lezzet verici olarak kullanıldığı gibi, cilde doğrudan sürülerek de kullanılabilmektedir. Passiflora takviyeleri genellikle şurup formda olsa da kapsül ve tablet seçenekler de bulunmaktadır (1).

Passiflora denildiğinde genellikle ruh hali ve bitkinlik akla gelir. Rahatlatıcı etki ile tanınan bu bitkinin İlgi çekici parlak iri çiçekleri bulunur. Yaklaşık 3 ile 9 m yüksekliğe ulaşabilir ve yaklaşık 4 ile 7,5 cm arasında pembe, sarı, mavi ve beyaz çiçeklere sahip olur. Meyveleri yenilebilir bir bitkidir. Passiflora, meyvesi için yetiştirilebildiği gibi süs bitkisi olarak da tercih edilebilir (2).

Passiflora Ne İşe Yarar?

Passiflora bitkisi, anksiyete semptomlarını hafifletebilir, uyku kalitesini destekleyebilir ve antidiyabetik etkiler sunabilir (3, 4, 5 ).

Bunlara daha detaylı bakacak olursak: 

Anksiyete Semptomları

Passiflora bitkisi türleri (özellikle Passiflora incarnata), geleneksel olarak sakinleştirici ve anksiyolitik etkileriyle bilinir. Yapılan araştırmalar, bu bitkinin anksiyeteyi azaltmada etkili olduğunu ve sinir sistemi üzerindeki yatıştırıcı etkileri sayesinde rahatlama sağladığını ortaya koymaktadır. Bu nedenle, doğal yollarla anksiyeteyi hafifletmek isteyenler için güvenli bir seçenek olarak değerlendirilmektedir (3).

Uykuya Teşvik

Passiflora bitkisinin uyku kalitesini artırma potansiyeline sahip olduğu da dile getirilmektedir. Hayvanlar üzerinde yapılan bir çalışma, passiflora takviyelerinin uyku düzenini olumlu yönde etkileyebileceğini ortaya koymuştur. Bu çalışmada, passifloranın derin uyku süresini uzattığı ve uykuya geçişi hızlandırdığı sonucuna ulaşılmıştır. Araştırma, passifloranın daha kaliteli ve verimli bir uyku sağlama kapasitesine işaret etmektedir (4).

Antidiyabetik Etkiler

Passiflora bitkisi ekstraktlarının diyabetle ilgili olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir. Araştırmalar, bu bitki ekstraktlarının glisemik kontrolü iyileştirdiğini ve kan şekerini düzenlemeye yardımcı olduğunu ortaya koymaktadır. Hayvanlar üzerinde gerçekleştirilen araştırmalar, passifloranın oksidatif stresi azaltma potansiyeline de işaret etmektedir. Ayrıca, trombositlerin bir araya gelerek kan pıhtısı oluşturma riskini de düşürdüğü tespit edilmiştir. Bu etkiler, diyabet yönetiminde doğal bir destek olabileceğini göstermektedir (5).

Passiflora Faydaları Nelerdir?

Güvenilir kaynaklara göre, passifloranın kullanım alanlarını değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Yine de yapılan bazı araştırmalar passifloranın uykusuzluk ve kaygıyı gidermeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir (4).

Örneğin bu bitkinin, beyindeki gama-aminobütirik asit (GABA) seviyesini artırdığı gözlemlenmiştir. Bu bileşik beyin aktivitesini düşürerek rahatlamaya ve daha iyi bir uykuya yardımcı olabilir (4).

Passiflora ailesinden gelen bir başka bitkinin mide problemlerinin tedavisine yardımcı olabildiği düşünülür. Yapılan bir çalışmada araştırmacılar, passiflora foetida bitkisinin farelerde ülseri hafifletmeye yardımcı olduğunu ve antioksidan özelliklere sahip olduğunu bulmuşlardır (6). Bu etkilerin henüz insanlar için de geçerli olduğunu destekleyen çalışmalar bulunmamaktadır. Bu sebeple passiflora takviyeleri tedavi amaçlı kullanılamaz.

Passiflora Nasıl Kullanılır?

Passiflora yüzlerce yıldır birçok farklı şekilde kullanılmaktadır. Avrupa'da insanlar passiflora bitkisini ve meyvesini bazı içecekleri tatlandırmak için kullanmışlardır. Passiflora çayı yapmak için kaynamış suya kurutulmuş hali eklenebilmektedir. Passifloranın hazır çay hali de bulunmaktadır. Passiflora hap, şurup ve ekstre formlarında da mevcuttur.

Ayrıca passiflora, aşağıdakiler de dahil olmak üzere daha farklı formlarda da mevcuttur:

• Passiflora tablet
• Passiflora kapsül
• Kurutulmuş passiflora çiçeği
• Passiflora meyvesi yağı

Passiflora Yan Etkileri Var mı?

Evet, doz aşımlarında farklı etkiler görülebilir. Passiflora genellikle güvenli bir takviye olarak kabul edilmesine rağmen, bazı bireylerde yan etkiler ortaya çıkabilir. Doz aşımlarında ve fazla kullanımlarında bildirilen passiflora zararları arasında uyku hali, baş dönmesi ve zihin karışıklığı gibi durumlar sayılabilir. Ayrıca, passifloranın sakinleştirici ilaçlarla eş zamanlı kullanılmaması gerektiği önemle belirtilmektedir. Bu sebeple, kullanmadan önce mutlaka bir uzman ile görüşülmesi tavsiye edilir (7).

Passiflora Uyku Yapar mı?

Evet, yapabilir. Passiflora bitkisi çayının sağlıklı yetişkinlerde uyku kalitesini önemli ölçüde artırdığı yapılan çalışmalarla desteklenmiştir. Bu araştırmalarda passiflora çayı tüketenlerin, tüketmeyen ancak plasebo etkisine maruz bırakılan bireylere oranla daha derin ve dinlendirici bir uyku deneyimi yaşadıkları bulunmuştur. Passiflora, özellikle uykuya dalma sürecini hızlandırma ve gece boyunca daha kesintisiz bir uyku sağlama potansiyeli ile öne çıkmaktadır (8).

Passiflora Şurup Ne Kadar İçilmeli?

Sıvı formdaki passifloranın servis oranın ürünün formülasyona göre değişebilir, ancak bazı çalışmalar benzer passiflora özleri için genel kılavuzlar sunmaktadır. En iyi sıvı formda passiflora dozunun ayarlanabilmesi için mutlaka bir uzman ile görüşülmesi ve beraber planlama yapılması önerilir. 

En iyi Passiflora Markası Hangisi?

En iyi passiflora markasını seçerken ürünün kalitesi, içeriklerin doğallığı ve katkı maddesi içermemesi önemli faktörlerdir. Ürünlerin olumlu kullanıcı yorumlarına sahip olması da dikkate alınmalıdır. En doğru seçimi yapmak için passiflora ürünlerine buradan göz atabilirsiniz.

Passiflora Hangi Formlarda Bulunur?

Passiflora, çeşitli formlarda bulunabilen bir takviyedir ve farklı ihtiyaçlara göre tercih edilebilir. Passiflora kullananlar genel olarak tablet ve kapsül formu tercih eder. Passiflora tablet ve passiflora kapsül, günlük kullanım için pratik bir seçenek sunarken; sıvı formdaki passiflora özellikle kapsül ve tablet formda takviye kullanmakta zorluk çekenler için idealdir. Ayrıca, passiflora çayı da popüler bir tüketim şeklidir. 

Sıkça Sorulan Sorular

İlk Gece Passiflora Kullananlar Faydasını Görür mü?

Evet, Passiflora ilk kullanımdan sonra bile uykuya destek olabilir. Bir çalışma, passiflora çayı tüketmenin, plaseboya kıyasla sadece bir gece sonra katılımcılarda öznel uyku kalitesini önemli ölçüde artırdığını göstermiştir (9).

Passiflora Neye İyi Gelir?

Passiflora, en yaygın olarak sakinlik kazanmak amacıyla kullanılı,  anksiyete semptomlarında önemli azalmalar gösterdiğini belirten çalışmalar vardır (10, 11).

Passiflora Antidepresan mı?

Genel olarak, passifloranın anksiyete semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu gösteren bulgular vardır. Birkaç klinik çalışma, bu bitkinin anksiyete yatıştırıcı (anksiyolitik) etkileri olduğunu göstermektedir. Ancak bu bulgular anksiyete tedavisi için henüz geçerli değildir. Anksiyete ve diğer ruh hali bozukluklarında mutlaka psikiyatri hekimine başvurulmalıdır (12).

Passiflora Gerçekten İşe Yarıyor mu?

Passiflora bitkisi üzerinde yapılan araştırmalarda bu bitkinin etkileri araştırmıştır ve uykuya dalma süresini kısalttığına, uyku kalitesini geliştirdiğine yönelik bulgulara rastlanmıştır (13, 14).

Pasiflorayı Kimler Kullanamaz?

Hamile ve emziren kadınların passiflora kullanmaktan kaçınmaları önerilir, çünkü bu gruplarda güvenliği hakkında yeterli bilgi mevcut değildir. Şizofreni gibi bazı tıbbi durumları olan veya sakinleştirici ilaç kullanan kişilerin, passiflora kullanmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerekir, çünkü bu bitki ilaçlarla etkileşime girebilir (15).

Passiflora Kaç dk Etki Eder?

Passiflora’nın etkileri genellikle tüketildikten 30 ila 60 dakika sonra ortaya çıkar ve birkaç saat boyunca devam edebilir. Bazı araştırmalar, bu etkinin 6 saate kadar sürebildiğini göstermiştir (16).

Passiflora Tansiyon Yükseltir mi?

Hayır, aksine düşürebilir. Çalışmalar, passiflora edulis kabuğu ve yapraklarından elde edilen ekstraktların, antioksidan kapasiteyi artırarak ve oksidatif stresi azaltarak hipertansif hastalarda kan basıncını düşürebileceğinden bahseder (17, 18).

Passiflora Kalp Çarpıntısı Yapar mı?

Passiflorayı kalp çarpıntısı ile ilişkilendiren sınırlı kanıt vardır. Bununla birlikte bir çalışma passifloranın genel olarak güvenli olduğunu ve klinik çalışmalarda kalp hızı veya ritminde önemli değişikliklere neden olmadığından bahseder (19).

Passiflora Panik Atağa İyi Gelir mi?

Passifloranın panik ataklar üzerindeki kesin etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırma gerekmektedir. Ancak özellikle passiflora incarnata, bu konuda  umut vadetmektedir (20).