İşleminiz gerçekleştiriliyor. Lütfen bekleyiniz...

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D Vitamini Nedir?

D vitamini, yağda çözünen bir vitamindir. Çoğu zaman “güneş ışığı vitamini” olarak da adlandırılır. D vitamini, aktif formuna dönüşürken iki aşamalı bir süreç geçirir: İlk olarak, karaciğerdeki kalsidiol depolama formunda oluşturulur. Daha sonra, böbreklerdeki aktif formuna dönüştürülür. D vitamini; kalsiyumun emilimine, kas ve kemiklerin korunmasına katkıda bulunur.

D vitamini takviyesi, D vitamini damla, hap ve sprey seçenekleri burada.

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D vitamini içeren besinler birçok farklı gruba ayrılabilir.

D Vitamini İçeren Yiyecekler:

  • Yumurta sarısı
  • Mantar
  • Portakal suyu

D Vitamini İçeren Deniz Ürünleri:

  • Tuna
  • Orkinos
  • İstiridyeler
  • Karides
  • Sardalya
  • Hamsi

D Vitamini İçeren Süt Ürünleri:

  • İnek Sütü
  • Belirli yoğurt türleri

D Vitamini İçeren Vegan ve Vejetaryen Ürünleri:

  • Badem ve kenevir sütü gibi bitki bazlı süt alternatifleri
  • Soya
  • Soya peyniri

D Vitamini İçeren Sebzeler:

  • Havuç
  • Brokoli

D Vitamini İçeren Meyveler:

Hemen hemen tüm meyvelerde eser miktarda D Vitamini bulunmaktadır.

E vitamini, tıpkı D vitamini gibi sık sık merak edilen besinlerden biridir ayrıca vücut için elzem vitaminler arasındadır. E vitamini kaynağı besinlerin hangileri olduğunu öğrenmek için "E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?" yazımızı okuyabilirsiniz.

Not: Herhangi bir sağlık sorununuz var ise gıda takviyelerini kullanmadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Güncellenme Tarihi : 25.07.2018
Yayınlanma Tarihi : 25.07.2018
Paylaş
Mobil görünüm için tıklayın.
Top