İşleminiz gerçekleştiriliyor. Lütfen bekleyiniz...
İşleminiz gerçekleştiriliyor. Lütfen bekleyiniz...
Havaların soğumasıyla birlikte “grip ve soğuk algınlığı mevsimi” neden başlar? Sanılanın aksine temel sebep soğuk hava değil; kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirmemiz. Ancak, doğru alışkanlıklar edinerek daha iyi bir sonbahar geçirmek mümkün.
Mevsim geçişlerinde dengeli beslenmek, vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri almanı sağlar.
C vitamini için turunçgiller (portakal, limon), brokoli ve kırmızı biber gibi gıdaları tüketebilirsin.
D vitamini için yağlı balık ve yumurta gibi gıdaları tercih edebilirsin.
Çinko almak için kabak çekirdeği, badem ve kırmızı et gibi besinleri öğünlerine ekleyebilirsin.
Mevcut beslenme düzeninin besin ihtiyaçlarını karşılamadığından şüpheleniyorsan, doktoruna danışarak takviye kullanmayı düşünebilirsin.
Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, vücut tarafından üretilmeyen bir vitamin çeşididir. Bu nedenle beslenme ve takviye yoluyla alınabilir.
D vitamini, diğer vitaminlerden farklı olarak büyük ölçüde besinler yerine güneş ışığına maruz kalınarak elde edilir.
Çinko birçok farklı görevi olan bir mineraldir. Çoğunlukla hayvansal gıdalarda ve tahıllarda bulunur.
B vitamini suda çözünen bir vitamin grubudur. Farklı B vitamini türlerini içeren takviyeler genellikle B vitamini kompleksi olarak adlandırılır.
Multivitaminler, yaşa ve cinsiyete göre değişebilen günlük vitamin ve mineral oranlarına göre farklı ürün grupları halinde üretilir. Erkekler ve kadınlar için özel olarak formüle edilen çeşitleri de mevcuttur.
Düzenli hareket etmek hem fiziksel hem de mental iyilik halini destekler. Gün içinde daha fazla hareket etmenin birçok basit yolu var.
Asansör yerine merdivenleri kullanmayı tercih et.
Kısa mesafelere otomobille ya da toplu taşımayla değil, yürüyerek gitmeye çalış.
Evde yoga veya esneme hareketleri yap.
Bilindiği gibi uyku, genel iyilik halinde rol oynar. İyi bir uyku düzeni oluşturmak için birkaç adım atabilirsin.
Yatmadan önce dijital ekranlardan uzak dur ve kendini uykuya hazırla.
Düzenli uyku saatleri oluşturarak vücudunu bir rutine alıştır.
Yatak odanda karanlık ve sessiz bir ortam yaratmaya özen göster.
Stres, vücudun iyilik halini olumsuz etkileyebilir. Günlük hayatına entegre edebileceğin basit tekniklerle stresini yönetebilirsin.
Her gün 5-10 dakika meditasyon yaparak zihnini rahatlatabilirsin.
Derin nefes egzersizleriyle stres seviyeni azaltabilirsin.
Gün içinde kısa yürüyüşlerle rahatlamayı deneyebilirsin.
Mevsimsel değişiklikler ruh halini etkileyebilir. Bu dönemlerde daha iyi hissetmek için bazı küçük adımlar atabilirsin.
Gün içinde güneş ışığı almak için açık havada zaman geçirmeye çalış.
Her gün kendine minik hedefler koyarak başarı duygunu güçlendir.
Sevdiğin aktivitelerle meşgul olarak kendini zihinsel olarak tazele.
İnternet sitemizde satışa sunulan ürünler sporcu gıdası ve gıda takviyesi kategorilerinde ürünlerdir, kesinlikle beşeri tıbbi ürün veya ilaç değildir.
Reçete ile satılmazlar, doktor onayı gerektirmezler. Şirketimiz ilaç satışı yapmamaktadır, bu yüzden satılan ürünlerin çeşitli hastalıkları önleyici ya da
tedavi edici özellikleri yoktur. Ürünler sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzenin yerine geçmez. Amacımız tüketiciye en doğru bilgiyi sunabilmek olup,
yer verilen içerik sadece bilgilendirme amaçlıdır, ürünlerin kullanımına yönelik hiçbir taahhüt veya tavsiye yerine geçmez.
Sitemizde satılan ürünler ile ilişkili olarak kullanılan tüm logo, marka ve patentli haklar ilgili hak sahiplerine aittir. Yanlış anlaşılan veya
yanıltıcı bulunan ibareler bulunması durumunda lütfen sitemizden bildirimde bulununuz. Tüm ürünlerimiz %100 orjinal olup, T.C. Tarım ve Orman Bakanlığı onaylıdır.
