D vitamini, vücudumuzun sağlıklı kemikler oluşturmak ve korumak için ihtiyaç duyduğu bir besin olarak bilinir.
Vücudun işleyişinde birçok vitamin ve mineral görev alıyor. Bunlardan biri olan D vitamini de çeşitli özellikleri ile öne çıkıyor.
D vitamini, vücudumuzun sağlıklı kemikler oluşturmak ve korumak için ihtiyaç duyduğu bir besin olarak biliniyor. Vücudumuz kemiğin ana bileşeni olan kalsiyumu D vitamini aracılığıyla emebiliyor. D vitamini ayrıca vücuttaki birçok hücresel fonksiyonda da rol alıyor. Bağışıklık sağlığını, kas fonksiyonunu ve beyin hücresi aktivitesini destekliyor (1).
Bu önemli vitaminin diğer özelliklerini sıralayacak olursak…
Araştırmalar, D vitamininin ruh halini düzenlemede ve depresyon riskini azaltmada önemli bir rol oynayabileceğinden bahsediyor. Örneğin bir araştırmada olumsuz duygular yaşayan kişilerin semptomlarında, D vitamini takviyesi kullandıktan sonra iyileşme olduğuna dair bulgular yer alıyor. Başka bir çalışmada ise düşük D vitamini seviyelerinin daha şiddetli fibromiyalji, anksiyete ve depresyon semptomları için risk faktörü oluşturabileceğinden bahsediyor (2, 3).
Bazı araştırmalar daha yüksek vücut ağırlığına sahip kişilerin düşük D vitamini düzeyine sahip olma şansının daha yüksek olduğu düşündürüyor. Günlük kalsiyum ve D vitamini takviyesi alan kişilerin, plasebo alan kişilere göre daha fazla kilo kaybı yaşayabildiği aktarılıyor. Kalsiyum ve D vitamininin iştah bastırıcı bir etkiye sahip olabileceği düşünülüyor. D vitamini ile kilo arasında bir ilişki olduğuna dair bulgular olsa da bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtmekte fayda var (4).
Yukarıda da bahsetiğimiz gibi D vitamini aynı zamanda anti-enflamatuar özellikleriyle öne çıkıyor. Araştırmalar, bu konunun akne problemi üzerinde de etkili olabileceğini düşündürüyor.
D vitamini seviyenizin yeterli oranda olması, akne probleminin inflamatuar belirtilerinin giderilmesiyle ilişkilendiriliyor. D vitamini takviyesi almanın, tekrarlayan, kırmızı ve iltihaplı görünen sivilceler için alternatif bir yol olabileceği aktarılıyor (5).