Omega 3-6-9

Omega Yağ Asitleri

Yağ asitleri genel olarak uzun bir alifatik zincir (doymuş ya da doymamış) ve karboksilik asitten oluşan moleküller olarak bilinmektedir. Alifatik zincir, birbirine bağlı karbonlardan oluşur. Karbonların hepsi eğer tek bağ ile birbirine bağlı ise doymuş yağ olarak adlandırılır. Doymamış yağ asitleri ise bir veya daha fazla çift bağ içermesiyle bilinir. Omega yağ asitleri, genel olarak doymamış yağlar kategorisinde yer alır.

Omega 3

Omega-3 yağ asitleri, vücudun üretemediği bir tür yağ olan çoklu doymamış yağlardır. "Çoklu doymamış" terimi yağ asitlerinin kimyasal yapılarına atıfta bulunur, yani omega-3 yağ asitlerinin birçok çift bağa sahip olduğu anlamına gelir.  İnsan vücudu omega-3 üretemediği için bu yağlar, esansiyel yağlar olarak da adlandırılır. Omega 3 besinler ya da takviyeler aracılığıyla vücuda alınabilir. Omega 3 yağ asitleri; yağlı deniz balıkları, bitkisel yağlar, yemiş ve tohumlarda yer alır. Daha ayrıntılı bilgi için Omega 3 Hangi Besinlerde Bulunur? başlıklı yazıyı okuyabilirsiniz.

Kimyasal şekillerine ve boyutlarına göre farklılık gösterebilen birçok omega-3 türü vardır. En yaygın üçüne bakacak olursak:

Eikosapentaenoik asit (EPA): Bu 20 karbonlu yağ asidi, eikosanoidler adı verilen kimyasalları üretebilir.

Dokosaheksaenoik asit (DHA): 22 karbonlu bir yağ asididir.

Alfa-linolenik asit (ALA): Bu 18 karbonlu yağ asidi, EPA ve DHA'ya dönüştürülebilir.

Omega 6

Omega-3'ler gibi, omega-6 yağ asitleri de çoklu doymamış yağ asitleridir. En yaygını vücudun araşidonik asit (AA) gibi daha uzun omega-6 yağlarına dönüştürebildiği linoleik asit (LA) olarak bilinmektedir. Soya fasulyesi, mısır yağı, soya fasulyesi yağı, aspir yağı, ceviz, balkabağı çekirdeği ve keten tohumu yağı, omega 6 kaynakları olarak sıralanabilir. Yumurta ve kümes hayvanı etleri de LA içerebilir.

Omega 9

Omega-9 yağ asitleri tekli doymamış yağ asidi sınıfına girer. Vücudumuz omega-9 yağ asitlerini üretebilir, bu nedenle esansiyel değillerdir. Zeytinyağı, badem, kaju, yer fıstığı ve avokado yağları, omega 9 kaynakları arasında sayılabilir.

Omega 3-6-9 Formları

Omega 3-6-9 takviyeleri; kapsül, sıvı ve çiğnenebilir formlarda tüketiciler ile buluşmaktadır.

Çiğnenebilir Form

Çiğnenebilir formdaki omega 3-6-9 takviyeleri, kullanıcılarına farklı kullanım imkanları sunar. Çiğnenebilir formda üretilen gıda takviyelerinin çoğu çeşitli aromalara sahip olması nedeniyle farklı lezzetler sunar. Kapsül formda gıda takviyesi kullanmayı tercih etmeyenlerin, öncelikli seçimleri arasında yer alabilir.

Sıvı

Genellikle aromalı olan sıvı formdaki omega 3-5-9 takviyeleri, özellikle çocuklar için tercih edilmeleriyle bilinmektedir. Sıvı formdaki gıda takviyeleri, kapsül yutmakta zorluk çeken yetişkinler tarafından da tercih edilebilir.

Kapsül

Omega 3-6-9 takviyeleri çoğunlukla karşımıza kapsül formunda çıkar. Kapsül formda yer alan omega 3-6-9 takviyeleri, pratik bir şekilde takviye almak isteyen kişiler tarafından tercih edilir.

Omega 3-6-9 Fiyatları

Omega 3-6-9 takviyelerinin fiyatları, ürünlerin markasından formuna, içeriğinde yer alan tüm bileşenlere, ambalajına ve gramajına bağlı olarak geniş bir skalada yer alabilir. İncelediğiniz takviye ürünleri %100 orijinal ürün garantisi, size özel olarak hazırlanmış indirimler, farklı ödeme imkanları ve aynı gün kargo hizmeti ile vitaminler.com üzerinden satın alabilirsiniz.

En İyi Omega 3-6-9 Takviyesi Markaları

Omega 3-6-9 takviyeleri söz konusu olduğunda piyasada pek çok marka karşımıza çıkar. Zade Vital, Solgar ve vegan takviyesi ile öne çıkan Nature’s Supreme gibi markalar, en iyi omega takviyeleri sunan markalar arasında yer alabilir.

Sıkça Sorulan Sorular

Omega 3-6-9 Nedir? Ne İşe Yarar?

Omega 3 ve omega 6 esansiyel yağ asitleri olarak adlandırılır. Bu yağ asitlerinin vücut tarafından üretilmediği bilinmektedir. Bu nedenle besinler aracılığıyla alınır. Omega 9 esansiyel yağ olarak tanımlanmaz yani vücudumuz tarafından üretilebilir ve gıdalar aracılığıyla da alınabilir. Tüm bu yağ asitlerinin, vücut fonksiyonlarında yer aldığı bilinmektedir.

Omega 3-6-9 Ne Zaman Alınmalı?

Gıda takviyesi kullanırken her takviye özelinde doktora danışılmalı ve kullanım zamanı doktorunuzun önerisiyle belirlenmelidir. Gıda takviyesinin üzerinde yer alan kullanım önerileri de sizi bu konuda bilgilendirebilir.

Omega 3-6-9 Takviyesi Satın Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Gıda takviyeleri satın alırken alınan takviyenin sektörde öne çıkan, güvenilir markalara ait olması önceliğiniz olabilir. Satın alınan ürünün orijinal olup olmadığına da muhakkak bakılmalıdır. Ayrıca üretici firmanın ürüne dair barkod numaralarının yer alıp almadığı da dikkat edilmesi gereken konular arasında yer alır. Almış olduğunuz takviyeye ait ambalajın tahrip edilmemiş olması da bu konuda önemlidir.

Omega 3-6-9 Takviyesi Nereden Satın Alınır?

Aradığınız takviye ürününü, fiziksel ve online mağazalar aracılığıyla kolayca bulabilirsiniz. Takviye ürünün içeriklerinin yer aldığı tablo, günde kaç defa ve ne kadar alınacağına öneriler gibi birçok bilgiyi de yine online mağazalar aracılığıyla öğrenmek mümkündür. Ayrıca alanında uzman satış temsilcilerinin bilgilerini paylaştığı fiziksel mağazalar aracılığıyla da ürünlerin içeriklerine ve kullanım koşullarına dair ayrıntılı bilgi edinebilirsiniz. Vitaminler.com üzerinden ürün içeriklerine kolayca ulaşabilir, seçtiğiniz gıda takviyesini size özel avantajlar, kargo seçenekleri ve indirimlerden yararlanarak satın alabilirsiniz.

Kaynaklar:

1. The Importance of the Ratio of Omega-6/Omega-3 Essential Fatty Acids, 2002

2. Dietary Omega 3 Fatty Acids and the Developing Brain, 2008

3. The Omega-3 Fatty Acid Nutritional Landscape: Health Benefits and Sources, 2012

4. The Various Roles of Fatty Acids, 2018