Magnezyum

Magnezyum Takviyesi Çeşitleri

Magnezyum, insan vücudunda en çok bulunan dördüncü mineraldir. Vücudun kendiliğinden üretmediği bu mineral birçok gıdada yer alır ve gerektiğinde de takviyeler vasıtasıyla alınması, uzmanlarca önerilir. İnsan sağlığı için gerekli olan çok sayıda metabolik reaksiyonda görev alır. Bütün görevlerini yerine getirilebilmesi için, gıda ya da takviye yoluyla düzenli olarak alınması gerekir.

Uzmanların tavsiye ettiği magnezyum miktarından daha azını alan bireylerde bazı belirtiler gözlemlenir. Bitter çikolata, avokado, kuruyemiş, tam tahıllar ve baklagiller gibi pek çok gıdada magnezyum bulunur. Ancak pek çok vitamin ve mineralde olduğu gibi gıdaların fazla tüketimi vücutta farklı reaksiyonların göstermesine sebep olabilir. Bunun yerine magnezyum takviyelerini tercih etmek, doğrudan ihtiyacın karşılanmasını sağlayabilir. Hem magnezyum eksikliği hem de magnezyum fazlalığı vücutta farklı fonksiyonların etkilenmesine sebep olabilir. Bu sebeple mutlaka uzmana başvurarak kullanmak gerekir. Yukarıda da bahsettiğimiz üzere vücutta farklı fonksiyonları bulunan magnezyum çeşitleri vardır. Bunlar, magnezyum aspartat, magnezyum sitrat, magnezyum laktat ve magnezyum klorürdür.

Magnezyum Aspartat

Gıdalarda çok bulunan magnezyum formu olan magnezyum aspartat, aspartik aside bağlıdır. Aspartik asit, protein bakımından zengin yiyeceklerde bulunan ve magnezyum emilimini kolaylaştıran bir amino asittir.

Magnezyum Sitrat

Sitrik asidin magnezyum tuzundan gelen magnezyum sitrat, yoğunluğu nispeten düşük bir magnezyum çeşididir. Takviye olarak kullanılan en yaygın formu magnezyum sitrattır. Magnezyum sitratın diğer magnezyum formlarına göre farkı, organik yapıda bileşik olması ve daha hızlı emilim sağlamasıdır.

Magnezyum Bisglycinate

Magnezyum bisglisinat, diğer magnezyum takviyelerinden daha iyi emilim gösterir. Bu da çeşitli formlardaki magnezyum takviyelerinde kullanılan bir form olmasını sağlar.

Diğer Magnezyum Çeşitleri

Magnezyum sitrat ve magnezyum aspartata göre daha az tercih edilen magnezyum çeşitleri, magnezyum laktat ve magnezyum klorürdür. Magnezyum laktat, orta yoğunlukta bir magnezyum formudur; magnezyum klorür ise tıpkı magnezyum sitrat gibi kolayca emilen diğer bir magnezyum formudur.

Magnezyum Formları

Tablet, saşe, efervesan tablet ve sıvı formlarda üretilen magnezyum takviyesi çeşitleri, özel formülleri sayesinde kullanıcılara kolay ve keyifli formlar sunmak üzere üretilir. Tablet formunu kullanmayan kişiler için likit ya da efervesan formlarda da üretilen ürünlere vitaminler.com online mağazasından ulaşabilirsiniz.

Tablet

Pek çok takviyenin kolayca tüketilmesini sağlayan tablet form, magnezyum için de en çok tercih edilen formlardan biridir. Kolayca yutulabilen ebatlarda ve formda üretilen magnezyum tablet ürünleri, hem pratik bir tüketim sağlar hem de  boyutları dolayısıyla her an her yere taşınabilir.

Efervesan Tablet

Magnezyum takviyesinin tablet formundan sonra en çok tercih edilen çeşitleri, efervesan tabletlerdir. Suda çözünen efervesan tabletler, farklı aromaları ve gazlı içeceğe benzemeleri dolayısıyla keyifli bir kullanım sunar. Vitaminler.com adresinde satışta olan Sunlife Magnesium Sitrat 20 Tablet, efervesan magnezyum tercih eden kişiler için uygun bir formdur.

Likit/Sıvı

Sıvı formdaki magnezyum çeşitleri, daha çok çocuklar için tercih edilen formdur. Tablet kullanamayan ya da yutarken zorluk yaşayan kişilerin de tercihi olan sıvı formdaki magnezyum takviyeleri, cam şişede sunulur. Vitaminler.com online mağazasında yer alan Venatura Kids Magnezyum sıvı formdaki magnezyum çeşidine örnektir ve çocuklara özel üretilir.

Saşe

Tek kullanımlık paketler olarak ambalajlanan magnezyum saşe çeşitleri, ufak paketler halinde kullanıma sunulur ve su içinde eritilerek içilir. Vtaminler.com online mağazasında satışa sunulan Assos Magnesium Diasporal Granül 20 Saşe ve Magnimore B6 SM 30 Saşe ürünleri yer alır.

Magnezyum Markaları

Magnezyum takviyesi satan markalar arasında hem global hem de yerli markalar yer alır. Farklı değerlere sahip magnezyum çeşitleri, Vitaminler.com online mağazasında farklı içerik ve servislerle yer alıyor. Onaylı laboratuvarlarda, uzmanlar tarafından incelenip test edilen ham maddelere sahip, vücudun ihtiyacını büyük bir bölümünü karşılayan ürünler arasından en iyi magnezyum markasını keşfedebilirsiniz.

Besin takviyesi pazarında lider markaların yer aldığı Vitaminler.com online mağazası, global markaların ürünlerini tüketicilere ulaştırıyor. Solgar, Nature’s Bounty, Vitabiotics gibi dünyaca ünlü ve güvenilir markaların her birine özel ve patentli formüllere sahip ürünleri yer alıyor. Bunun yanı sıra, Türkiye’nin deneyimli ve güvenilir markalarına ait, Avrupa’dan ve dünyanın farklı yerlerinden temin edilen, güvenilir ve Türkiye onaylı ham maddeler kullanılarak formüle edilmiş içeriklerinin yer aldığı yerli ürünler de kullanıcı ile buluşuyor. Türkiye pazarına hakim isimler arasında Nature’s Supreme,  Ocean, Voonka, Venatura gibi markalar yer alıyor. Her yaştan tüketiciye uygun magnezyum çeşitleri için vitaminler.com online mağazasını ziyaret ederek siz de ihtiyacınız olan magnezyumu keşfedebilirsiniz.

Magnezyum Takviyesi Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Magnezyum takviyesi almadan önce vücudun ihtiyacı olan magnezyum miktarı belirlenmelidir. Ölçümlere istinaden uzmanların önereceği dozda magnezyumu takviye alırken ise takviyelerin içeriklerine dikkat etmek gerekir. Magnezyumun çeşitlerinden hangisine ihtiyaç duyulduğu, takviye seçiminde önemlidir. Protein bakımından zengin besinlerde yer alan magnezyum aspartat ya da sindirim sistemini destekleyen magnezyum laktat tercih edebilirsiniz.

Magnezyum Fiyatları

Magnezyum takviyelerinin fiyatları, markaların tercih ettiği ham madde ve formüllere göre değişkenlik gösterir. Vitaminler.com online mağazasında her bireyin ihtiyacına yönelik ve bütçesine uygun magnezyum çeşitleri yer alıyor. Dünyaca ünlü markaların yanı sıra, Türkiye’nin güvenilir ve güçlü markalarının ürünlerini keşfedebilir, en iyi magnezyum takviyelerini hızlı ve pratik bir şekilde satın alabilirsin. Ürünlerin servis sayıları, birim fiyatları, içerik bilgileri ve kullanım önerileri gibi pek çok bilgiye ürün sayfalarından ulaşabilir, dilediğin takviye çeşitlerini birbiriyle kıyaslayabilir ve İstanbul için aynı gün teslimat özelliği sayesinde hemen teslim alabilir ya da tüm Türkiye’ye aynı gün kargo seçeneği ile hızlıca satın alabilirsin.

Sıkça Sorulan Sorular

Magnezyum Nedir, Ne İşe Yarar?

Vücutta bulunan 11 mineralden biri olan magnezyum, en önemli dördüncü mineral olarak bilinir. Magnezyum minerali, birçok enzim için oldukça önemli bir rol oynar. Pek çok besinde yer alan magnezyum çeşitleri, vücutta kendi başına üretilemez ve dışarıdan besin ya da takviyeler yolu ile alınması gerekir. Vitaminler Bilgi Bankası’nda yer alan “Magnezyum Hangi Besinlerde Var?” başlıklı yazımızdan, bu konu hakkında daha detaylı bilgi alabilirsiniz.

Magnezyumun Faydaları Nelerdir?

Magnezyum, insan sağlığı için çok önemli bir mineraldir. Vücuda çok sayıda faydası olan bu mineralin düzenli olarak vücuda takviye edilmesi önemlidir. Vitaminler Bilgi Bankası’nda bulunan “Magnezyum Nedir, Faydaları Nelerdir?” başlıklı uzman yazısından daha detaylı bilgi alabilirsiniz.

Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Magnezyum, insan vücudu için oldukça önemli bir mineraldir. Çoğu kişi tarafından yeterli miktarda magnezyum içeren besinler tüketilmediği için, magnezyum eksikliği uzmanların sıklıkla teşhis koyduğu bir durumdur. Tavsiye edilen miktardan daha az magnezyum içeren besinleri tüketen yetişkinlerin, magnezyum takviyesi alması önemlidir. Magnezyum eksikliği olduğunda, hem fizyolojik hem psikolojik belirtiler görülür. Eniyivitamin.com blog içerikleri arasında yer alan “Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?” başlıklı yazımızdan daha detaylı bilgi alabilirsiniz.

Magnezyum Takviyesi Ne Zaman Alınmalı?

4 yaş ve üzeri sağlıklı bireyler için günlük magnezyum alım miktarı, uzmanlar tarafından belirlenmiştir. Magnezyum eksikliği görüldüğü takdirde uzmanlar daha fazla dozlarda takviye edilmesini önerebilir. Magnezyum fazlası olduğunda ise takviye alınması kesilebilir. Bu sebeple magnezyum takviyesi kullanmadan önce bir uzmana danışılmalıdır.

Magnezyum Takviyelerini Nereden Satın Alabilirim?

Magnezyum takviyeleri, eczanelerde ve vitamin satışı yapan hem online hem de fiziksel mağazalarda satışa sunulur. Ürün hammadde ve içeriklerinin detaylı yer aldığı, kullanım önerilerine ulaşabileceğiniz online mağazalardan ürünleri kolaylıkla satın alabilirsiniz. Ürünleri karşılaştırarak en iyi seçeneği bulabileceğiniz online mağazaların yanı sıra, fiziksel mağazalarda görevli satış danışmanları ve eczanelerde eczacıların bilgi ve deneyimlerine güvenerek sizin için en iyi Magnezyum takviyesini keşfedebilirsiniz. Vitaminler.com ve Supplementler.com online mağazalarında kullanıcılara magnezyum takviyelerini güvenle inceleyebilir, orijinal ürün garantisi ve hemen kargoya avantajları ile ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz.

Kaynaklar:

1- “Magnesium”, Fact Sheet for Consumers, 2021

2- “Magnesium in Prevention and Therapy”,  Nutrients, 2015

3-  “Magnesium in man: implications for health and disease”, Physiol Rev., 2015

4-  “Update on the relationship between magnesium and exercise”, Magnes Res., 2006

5-  “Magnesium enhances exercise performance via increasing glucose availability in the blood, muscle, and brain during exercise”, PLoS One., 2014

6-  “Effect of oral magnesium supplementation on physical performance in healthy elderly women involved in a weekly exercise program: a randomized controlled trial”, Am J Clin Nutr., 2014

7-  “On the significance of magnesium in extreme physical stress”, Cardiovasc Drugs Ther., 1998

8-  “Efficacy and safety of oral magnesium supplementation in the treatment of depression in the elderly with type 2 diabetes: a randomized, equivalent trial”, Magnes Res., 2008

9- “Hypomagnesemia”, Brookwood Baptist Health and Saint Vincent’s Ascension Health, Birmingham

10- “Study of Magnesium Formulations on Intestinal Cells to Influence Myometrium Cell Relaxation”, Nutrients, 2020